خوردن کیوی در سردخانه قبل از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد در یک مطالعه چهار هفته ای، یک ساعت قبل از خواب به 24 مرد دو عدد کیوی داده شد. در پایان دوره زمانی، کیفیت خواب آنها 42 درصد بهبود یافت.
علاوه بر این، کل زمان خواب آنها 13٪ افزایش یافت و توانایی آنها برای خوابیدن در طول شب بدون بیدار شدن 5٪ بهبود یافت.
ممکن است سلامت پوست را افزایش دهد
تحقیقات در مورد اثرات کیوی به عنوان یک درمان موضعی هنوز ادامه دارد.
کیوی حاوی ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. این بافت همبند را تولید می کند و پوست شما را سفت می کند.
کیوی
کیوی میوه های شگفت انگیزی است. ظاهر منحصر به فردی دارند. مهمتر از آن، آنها مملو از آنتی اکسیدان های ضروری هستند. ما تعدادی از آن مواد مغذی را دیدیم. در بخش بعدی نگاهی عمیق تر به مشخصات تغذیه ای کیوی خواهیم داشت.
چین بزرگترین تولید کننده کیوی است و پس از آن نیوزلند، ایتالیا و یونان قرار دارند.
خوردن کیوی آسان است. ساده ترین راه این است که آنها را تکه تکه کنید و داخل آنها را جمع کنید. اگر خیلی خسته کننده به نظر می رسد، راه های دیگری وجود دارد که می توانید این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
چگونه کیوی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم
• می توانید تکه های کیوی را فریز کرده و به جای دسر معمولی خود میل کنید.
• کیوی را به صورت مکعبی خرد کنید و مقداری عسل روی آن بپاشید. می توانید این خوراکی لذیذ را به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر میل کنید.
• می توانید کیوی را با میوه های دیگر (مثل سیب و گلابی) ترکیب کنید و یک اسموتی آرام بخش داشته باشید.
حدود 60 نوع کیوی وجود دارد. کیوی فازی معمولا فروخته می شود. سایر انواع محبوب عبارتند از کیوی طلایی، انگور فرنگی تخم مرغ چینی و کیوی مقاوم.
سعی کنید روش های دیگر را نیز آزمایش کنید. با غذا، گزینه ها نامحدود است! اما قبل از انجام این کار، چیز دیگری در مورد کیوی وجود دارد که باید بدانید.
